??孕期綜合癥有孕婦晨吐，易疲勞，腰酸背痛等許多癥狀，會(huì)讓人覺得很沮喪和焦慮，心情會(huì)大大低落。即使你并沒有經(jīng)歷別人所說的那些痛苦，但是在這10個(gè)月中，一定是有一兩個(gè)癥狀讓你大跌眼鏡。這里有一些方法可以幫助你的孕期順利完成。

??1.如何處理晨吐

???早晨醒來之后在床上都待幾分鐘。

???早上起來后的第一時(shí)間，不要喝像水喝果汁類的飲品。先吃一點(diǎn)烤面包，小點(diǎn)心和餅干。

???身體每天都要保持足量的水分，不管是體內(nèi)還是體外。

???避免飲食過多，少食多餐，可以每天吃六頓小餐。

???避免有刺激的食物和物品，每個(gè)懷孕的母親都會(huì)遭受晨吐，會(huì)對(duì)一些氣味變得非常敏感惡心。比如洋蔥、打算、和一些香水，離那些帶有刺激性的物品遠(yuǎn)一點(diǎn)。

???如果實(shí)在很難受的話，可以讓醫(yī)生開一些藥。

??2.如何處理腰酸背痛

???坐姿站姿要準(zhǔn)確。不管坐著、站著還是走路的時(shí)候都要將脊柱立直，有意識(shí)的去做。減少你背部的壓力，因?yàn)閼言行枰阌幸粋€(gè)強(qiáng)壯的背部。

???做一些簡單的背部練習(xí)，具體姿勢(shì)要咨詢醫(yī)生和健身教練。

???當(dāng)你睡覺的時(shí)候可以將一個(gè)枕頭放在你的腿關(guān)節(jié)下，可以支撐并放松你的背部。

???將你的高跟鞋換成舒服的平底拖鞋。

??3.如何緩解便秘

???可以吃一些粗糧和膳食纖維促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，也可以讓醫(yī)生開些藥，但絕對(duì)不能自己擅作主張吃瀉藥。

???不要忘了每天八杯水，和一些其他的健康飲料。

???將盤子里多放些新鮮蔬菜和水果。

??4.如何處理胃熱和消化不良

???少食多餐，每天可進(jìn)食4-6次。

???避免吃過于辣和油炸這種酸性食物，會(huì)導(dǎo)致胃酸。

???不要在吃完飯后三十分鐘之內(nèi)立即躺下。

???偶爾可以吃香草冰激凌，冰激凌作為甜點(diǎn)有抑酸的功效。

??5.如何處理痔瘡

???多喝水和多吃膳食纖維含量多的食物。

???用冰塊和麻醉凝膠敷一下痛處，這一緩解疼痛和腫脹。

???可以向醫(yī)生咨詢開一些麻醉劑類的藥品，效果非常明顯。

??6.如何處理腫脹或水腫

???喝充足的水。保持身體里有足夠的水分，促進(jìn)新陳代謝。

???不要在懷孕晚期的時(shí)候平躺著睡。

???不要保持同一個(gè)動(dòng)作站太久或坐太久。

    7.如何處理易疲勞

???休息，休息，再休息。

???飲食健康，吃足夠的食物來保護(hù)自己和寶貝的身體。

???避免長途旅行。

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